Kako se u trećoj dobi borimo protiv postpraznične depresije
U intervalu između zimskih praznika i početka proleća kod velikog broja ljudi ljudi javlja se takozvana postpraznična depresija. Njeni uzroci mogu biti mnogobrojni, a simptomi su uglavnom prepoznatljivi — osećanje tuge, umor, nedostatak interesovanja i izostanak osećaja zadovoljstva. Iako je u pitanju sezonska depresija koja se uglavnom razvija tokom hladnih zimskih dana, ne razlikuje se preterano od hronične depresije, izuzev što je kratkoročna i nestaje sa smenom godišnjih doba.
Zašto se javlja postpraznična depresija?
Priroda zime je specifična i neophodno je da joj se prilagodimo, što podrazumeva da provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, uz manjak fizičkih aktivnosti. Pored toga, dani kraće traju i nemali broj sati tokom zimskih meseci protiče u mraku, što dodatno intenzivira negativna osećanja.
Zapravo, mnogi se slažu u tome da je januar najdepresivniji mesec u godini, što definitivno zvuči ironično kada se uzmu u obzir učestale proslave tokom ovog meseca. Međutim, upravo izostanak uobičajenog ritma i visoka očekivanja u periodu praznika mogu doprineti osećaju nezadovoljstva.
Takođe, nagle promene u svakodnevnici mogu biti naročito stresne u ovom periodu, kao i intenzivno druženje sa ljudima, nakon čega može uslediti usamljenost i zatvaranje u sebe.
Koliko ishrana utiče na raspoloženje?
Ishrana je izuzetno važan faktor kada govorimo o zdravlju, i fizičkom i mentalnom. Tokom zimskih dana potrebno nam je znatno više energije, dok istovremeno manjak svetlosti smanjuje lučenja serotonina, poznatijeg kao „hormon sreće”, te spontano posežemo za ugljenim hidratima i nezdravim namirnicama poput kolača i slatkiša, radi kompenzacije. Iako su ugljeni hidrati neophodni za zdravo funkcionisanje organizma, pružajući nam potrebnu energiju, snagu i poboljšavajući pamćenje, jednostavni ugljeni hidrati (šećeri) nipošto nisu preporučljivi.
Profesionalna nega u licenciranom staračkom domu „Vila Park” podrazumeva posebnu brigu o ishrani. Važno nam je da vaši roditelji, bake i deke uživaju u zdravoj i izbalansiranoj domaćoj kuhinji, te za njih naši kuvari pripremaju samo najbolje. Svi pripremljeni obroci u našoj kuhinji moraju imati odobrenje nutricioniste i lekara. Izbegavamo grickalice, slatkiše i prekomerni unos šećera, te ishranu baziramo na kuvanim jelima, povrću, mesu, mlečnim proizvodima i redovnim voćnim užinama.
Ko je podložniji depresiji — stari ili mladi?
Mnoga istraživanja pokazala su da sezonska depresija u većoj meri pogađa mlade. Ipak, ni stariji ljudi nisu u potpunosti imuni na nju, već je mogu proživljavati u izvesnoj meri, naročito ako se osećaju usamljeno.
S druge strane, autori mnogih studija na ovu temu tvrde da je ogroman procenat starih ljudi sklon depresivnom raspoloženju.
Ipak, u našem privatnom domu za stare „Vila Park” uspešno se borimo sa ovim izazovima. Postoji više načina kako se sezonska depresija može izbeći i mi smo uspeli da razvijemo različite odrambrene mehanizme i uverili se u njihovo pozitivna dejstva. Naime, nije toliko teško odoleti postprazničnoj depresiji kada ste okruženi pozitivnom energijom i ljudima koji uživaju u druženju, a upravo to nam je na vrhu prioriteta.
Najvažniji koraci u borbi protiv postpraznične depresije
Korisnici naših usluga se međusobno druže, često ih obilaze njihovi najmiliji i retko su sami. Svakodnevno uživaju u razgovorima, društvenim igrama, zabavnom programu, gledanju filmova, spremanju zimnice, otkrivanju novih hobija…
Takođe, trudimo se da negujemo još jednu zdravu naviku, odnosno da vaše najmilije naviknemo na laganu fizičku aktivnost, naravno prema individualnim mogućnostima. Deo vremena rado provode u šetnji u našem privatnom mirnom parku koji se prostire na čak 30 ari.
Ipak, kao najznačajniji korak u borbi protiv sezonske depresije definitivno se pokazao značaj čestih poseta njihovih porodica. Znamo koliko vam je stalo do toga da možete kad god poželite videti svoje roditelje i članove porodice i koliko to tek njima znači, te zato kod nas imate mogućnost posete 24h.
Brinemo o vašim najbližima najbolje što možemo i neprestano se trudimo da prostor površine 1000m2 ispunimo smehom i druženjem i zato smo najsrećniji kada vidimo njihova nasmejana lica.
